Egal ob für Berlin, London, Boston oder New York: Als Einsteiger im Marathon sollten Sie schon ein gewisses Basistraining absolviert haben, bevor Sie nach bestimmten Prinzipien trainieren. Sobald Sie ohne die notwendigen Grundlagen beginnen, steigt die Verletzungsgefahr, wenn Sie plötzlich intensiver trainieren und sich zwischen zwei Läufen nur wenig Zeit zur Erholung lassen.