Extrem anstrengend, aber auch extrem effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine flache, starke Mitte. Wie lange man sie für maximale Effekte halten muss und welches die besten Varianten sind.
Quelle: fitforfun.de
Planking: 12 Plank-Varianten für eine starke Körpermitte
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