Sich mindestens 2,5 Stunden pro Woche fit zu halten mit Laufen, Schwimmen, Radeln: Dazu rät die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Doch wichtig sei auch, die Muskeln regelmäßig zu kräftigen. Zu viele Menschen vernachlässigen jedoch das Krafttraining – auf Kosten ihrer Gesundheit. Dabei kann man auch optimal zu Hause trainieren.