Das Titel-Triple auf Hawaii ist perfekt. Jan Frodeno gewinnt zum dritten Mal in seiner Karriere den legendären Ironman - in Bestzeit. Vor einem Jahr sprach FOCUS Online mit dem Ausnahmesportler über seine besondere Ernährung. Lesen Sie hier, welche Tipps der 38-jährige gebürtige Kölner anderen gibt - und warum es zum Frühstück bei ihm nur einen Espresso gibt.

Bastian Schweinsteiger beendet nach 17 Jahren seine Karriere als Fußball-Profi. In dieser Zeit entwickelte sich der langjährige Bayern-Star vom "Schweini" zum Anführer der Weltmeister-Mannschaft. Eine Zeitreise.

Posterboy, "Chefchen" und Ikone des WM-Titels: Bastian Schweinsteiger beendete seine prall gefüllte Laufbahn eigentlich schon 2017, als er in die USA ging. Dass er danach in Würde weiterspielte, zeichnet ihn aus.

Ein Weltmeister von 2014 verabschiedet sich: Bastian Schweinsteiger gibt das Ende seiner aktiven Karriere als Fußballspieler bekannt. Er freue sich nun „auf die spannenden Aufgaben“, die ihn bald erwarten.

Philipp Wollscheid lebte den Traum vieler Menschen. Er war Fußballprofi, sogar Nationalspieler, verdiente viel Geld. Erfüllt hat ihn das nicht. Mit nur 28 beendete er seine Karriere. Über diese spricht er nun.

Bahnradfahrerin Miriam Welte vom 1. FC Kaiserslautern beendet überraschend ihre Karriere. Über die Beweggründe spricht die 32-Jährige vom 1. FC Kaiserslautern mit SWR Sport.

Biathletin Miriam Neureuther tritt zurück, ohne viele Titel gesammelt zu haben. Ihre Karriere bleibt dennoch in Erinnerung. Denn Neureuther verkörperte wie keine andere den dauernden inneren Kampf, den die Disziplin Biathlon erfordert.

Suzann Pettersen steht in der Golf-Weltrangliste eigentlich nur auf Platz 665. Doch mit einem völlig überraschenden Coup macht sie sich unsterblich – und beendet anschließend prompt ihre Karriere.

Kugelstoßer Patrick Müller hat seine sportliche Karriere frühzeitig beendet. Mit nur 23 Jahren legt der frühere U18-Weltmeister die Kugel beiseite, wie er kürzlich auf Instagram mitteilte.

Er ist einer der erfolgreichsten Skirennfahrer der Geschichte und gewann bei der Ski-WM in Åre seine siebte Goldmedaille. Mit nur 30 Jahren hat Marcel Hirscher nun seinen Rücktritt verkündet

Eine der Großen des deutschen Radsports beendet ihre Karriere: Sabine Spitz will nur noch zwei Rennen fahren. Die Olympiasiegerin von 2008 hört nach der WM im Alter von 47 Jahren auf.

Der zweifache Ironman-Weltmeister Chris McCormack hat den sportlichen Ehrgeiz auch mehrere Jahre nach seiner Triathlonkarriere noch nicht verloren: 2020 will der Australier den berühmten Marathon des Sables über 252 Kilomegter durch die Sahara bewältigen.

In Berlin fördert der ehemalige NFL-Spieler Björn Werner den Football-Nachwuchs. Die jungen Sportler hoffen auf eine Profikarriere in den USA. Ihr Enthusiasmus ist groß, die Chancen sind eher klein.

Schlechte Nachrichten für die Indianapolis Colt: Kurz vor Saisonstart verkündet Quaterback Andrew Luck überraschend sein Karriereende. "Verletzungen, Schmerzen, Reha" zwingen den 29-Jährigen zu diesem Schritt.

Steffi Graf hatte 1999 die French Open gewonnen, war Wimbledon-Finalistin und Nummer drei der Tenniswelt. Vor 20 Jahren beendete sie dennoch ihre Ära. Ihr letzter Auftritt war sinnbildlich für ihre Karriere.

Eigentlich hat er seine Karriere nach 24 Jahren am TV-Mikrofon 2017 beendet. Doch zum diesjährigen Bundesliga-Auftakt kehrt Fritz von Thurn und Taxis auf den Kommentatoren-Platz zurück.

Im März hat er seine Karriere im alpinen Skizirkus beendet, nun schlägt Felix Neureuther beruflich ein neues Kapitel auf: Als Experte im Ersten und beim Bayerischen Rundfunk.

Vor drei Monaten beendete Dirk Nowitzki seine einzigartige Karriere in der NBA. Nun kehrt er nach Deutschland zurück, gibt dem Nachwuchs Tipps – und spricht über seinen eigenen schwierigen Karrierestart.

Mit nur 21 Jahren hat Luka Jovic es zu Real Madrid geschafft. Aber so grandios seine Karriere gerade läuft, so hart war der Weg bis hierher. Jetzt verriet er, wie seine Rettung hieß: Eintracht Frankfurt.

Der 17-jährige Franz Wagner geht einen ungewöhnlichen Karriereweg als Basketballer. "Ich möchte mehr von der Welt sehen", sagt er - und verlässt Alba Berlin.

Mit 31 Jahren beendet Andreas Wank seine aktive Karriere als Skispringer – auch wenn der Olympiasieger von 2014 eigentlich gerne weitergemacht hätte. Dem Deutschen Skiverband bleibt er dennoch erhalten.

Der niederländische Fußball-Star Arjen Robben beendet seine Karriere. Es sei „ohne Zweifel die schwierigste Entscheidung“, erklärte der 35-Jährige, der oft von Verletzungen gestoppt wurde.

Viele Basketballer würden alles dafür geben, einmal in der NBA zu spielen. Darren Collison tat das zehn Jahre. Und gibt jetzt alles dafür, nicht mehr NBA-Profi zu sein. Seine Begründung ist außergewöhnlich.

Jörg Stübner gewann mit Dynamo Dresden zweimal die DDR-Meisterschaft. Nach der Wende ging es mit ihm und seiner Karriere aber bergab. Stübner wurde zum Sozialfall, tauchte ab. Nun ist er mit 53 Jahren gestorben.

Plötzlich wird wieder eine Sportlerkarriere beendet. Doch wie abrupt kommt das Karriereende wirklich? Oder welche Anzeichen gab es schon in der Zeit zwischen den großen Erfolgen bis hin zum Karriere-Aus? Merkmale, die die Sportler selbst und Vereine, Trainer, Manager oder Familien erkennen können und für eine Verbesserung der Situation tätig werden können.

Ob Radrennprofi Marcel Kittel, Biathletin Magdalena Neuner, Tennisprofi Maria Scharapowa usw. Quer durch die Sportarten führt die Liste der Hochleistungssportler, die plötzlich mit unbestimmtem Ende pausieren, ihre Sportlerkarriere früh beenden oder zu unerlaubten oder schädlichen Substanzen greifen.

Dabei sind die Ursachen dafür so individuell wie kollektiv. Zunächst einmal – oder auch oberflächlich betrachtet – geht es darum, Leistung zu erbringen. Und zwar eine zwingend bessere Leistung als alle anderen. Doch wobei geht es dabei im Grunde?

Was die individuellen Ursachen betrifft, so hat jeder Sportler/Mensch unterschiedlichste innere Motive oder auch Bedürfnisse. Sei es Anerkennung, Macht, Perfektion, Harmonie, Sicherheit, Gerechtigkeit oder Effizienz, um nur einige wenige zu nennen. Oft sind die auch nur unbewusst. Jedenfalls nimmt so mancher aller Hand auf sich, um seine Motive (auch sogenannte Prinzipien oder Antreiber) zu erfüllen. Für deren Erreichung werden Physis, Psyche und soziale Beziehungen bis zum Bersten auf die Probe gestellt. Diese Probe bestehen sie vielleicht irgendwann nicht mehr.

Hinzu kommt neben dem eigenen Erfolgsdruck der Druck von außen: von Verein, Trainer, Manager, Öffentlichkeit, Sponsor, Familie und, und, und. Eigentlich wie bei jedem anderen Berufstätigen, der sich in einer rasant verändernden Welt beweisen und gleichzeitig all seinen sozialen Umfeldern gerecht werden muss bzw. möchte. Insofern ist das Thema Leistungsdruck ebenso ein kollektives Thema.

Unter Umständen hat der Stress bei Spitzensportlern eine höhere Potenz als bei Otto-Normal-Verbrauchern. Weil die Verdichtung häufig eine andere ist und ein besonders großer Ehrgeiz des Spitzensportlers hinzu kommt, der in der Regel bereits in sehr jungen Jahren stark ausgeprägt ist. Oder sind es bei Sportlern jeweils individuell andere ganz besonders stark ausgeprägte Motive, die letztlich in Ehrgeiz münden, um das für sie allerwichtigste Bedürfnis zu stillen? So wie beispielsweise manch ein Mensch mit perfektionistischem Handeln eigentlich nach Anerkennung strebt, oftmals unbewusst.

Mögliche Anzeichen für bedenklich hohen Druck bei Hochleistungssportlern: Beispielhafte Merkmale, die unabhängig voneinander oder gleichzeitig auftreten können: Leistungseinbrüche, häufigere Verletzungen/Krankheiten als regulär, regelmäßiges Gefühl von „ich kann nicht mehr“, Unsicherheit über den eigenen Weg, Müdigkeit, häufiger gereizt als regulär, Leere, Hemmungen, Abwesenheit, Traurigkeit, Angst, häufigere Konflikte als üblich, sich eher zurückziehen, erhöhter Alkoholkonsum oder anderes den Druck kompensierendes Essverhalten, nachdenken über leistungssteigernde Substanzen.Entweder spürt man diese Dinge selbst oder Menschen aus dem Umfeld nehmen Veränderungen an dem Sportler wahr – manchmal zu einem früheren Zeitpunkt als der Sportler selbst.

Ausgewählte Ansätze von vielen möglichen, die Situation zu verbessern oder vorzubeugen:

• Die eigenen und tatsächlichen Stressoren herausfinden, um anschließend den Umgang mit ihnen zu erlernen oder eventuelle innere Blockaden aufzulösen. Mit dem Ziel „Jetzt macht mir die Situation nichts mehr aus, ich bin gelassener“ statt „Augen zu und durch“. Seine Stressoren zu ermitteln bedeutet, zu ergründen welche Aspekte exakt stressen mich im Sport/im Alltag, und zwar im feinsten Detail (nicht generisch etwa „die Öffentlichkeit“ stresst mich, sondern, z.B. meinen Namen in den Rufen zu hören, ihn in der Zeitung zu lesen, die Blicke ...). Stressoren oder innere Blockaden sind äußerst individuell, haben verschiedene Hintergründe und lassen sich jeweils analysieren, um sie daraufhin zielführend zu mindern oder aufzulösen

• Ein klassisches und wirkungsvolles Mittel, die Balance zu erhalten, ist der regelmäßige Ausgleich zum Leistungssport. Etwas ganz anderes tun, das Spaß macht. Ob sich sozial zu engagieren, zu meditieren, mit Freunden auszutauschen oder, oder, oder. Dieser Ausgleich wirkt als Ressource zum Abschalten und zum Auftanken mentaler, seelischer und physischer Stärke. Falls einmal keine Zeit ist, leisten die Gedanken an die ausgleichende Tätigkeit auch bereits gute Dienste, beispielsweise um sich vor einem/während eines Stressmoments besser zu fühlen.

• Über die eigenen Rollen Klarheit gewinnen und gegebenenfalls Prioritäten verändern. Ein Sportler hat in der Regel diverse Rollen gleichzeitig inne. Wie beispielsweise die des Team-Mitglieds, des Vaters/der Mutter, der Tochter/des Sohnes, des Studenten, der Freundin, des Werbeträgers, der Klientin ihres Managers, des Arbeitskollegen bei Semi-Profisportlern und, und, und. Das kann zu inneren und äußeren Konflikten führen. Ein erster Schritt zu weniger Druck und mehr Entspannung kann bereits das Bewusstmachen der Rollen-Anteile im eigenen Leben sein. Also wie viel Prozent nimmt welche Rolle ein? Und anschließend die Überlegung, welcher Rolle ich mehr und welcher Rolle ich weniger Zeit und Energie einräumen möchte. Um im dritten Schritt zu schauen, mit welchen Handgriffen ich diese Verbesserung erreichen kann.

• Mit vergleichsweise einfachen Methoden ist es jedem selbst möglich, positive Emotionen herzustellen, die sich wiederum auf die mentale und körperliche Stärke auswirken: Für sich persönlich positiv assoziierte Dinge, Situationen, Menschen in Erinnerung rufen. Insbesondere vor oder in stressvollen Situationen. Die Veränderung ist auf unterschiedliche Weisen direkt überprüfbar. Etwa indem man die Wucht seiner Emotionen auf einer Skala von 0 bis 10 einordnet – vor und nach Einschaltung seiner positiven Assoziationen. In der Regel sinkt der Wert einhergehend mit dem positiven Gedanken. Beispielsweise liegt die Angst vorher bei 7 und anschließend bei 4. Selbst ein halber Punkt weniger ist bereits ein Fortschritt und sollte als solcher gewürdigt werden. Umgekehrt funktioniert diese Maßnahme ebenfalls, positive Gefühle können noch gesteigert werden.

• Betrachtung des sportlichen und privaten Umfelds (sogenannte systemische Betrachtung) und wie es auf die eigenen Emotionen und mein Verhalten wirkt. Anschließend erlernen, wie ich innerhalb der Umfelder agieren kann, damit es mir gut geht. Unter Anderem können zusätzliches Know-how über Kommunikation, ihre Wirkungsweisen und Handgriffe zur Kommunikations-Optimierung schon zur Entspannung führen.

Im Grundsatz gilt die Politik der kleinen Schritte, nämlich einzelne Veränderungen Step by Step durchzuführen (selbst, wenn es schnelle Methoden als Ausnahme gibt). Umso leichter sind die Veränderungen schaffbar und es stellen sich Erfolgserlebnisse ein, die wiederum zu psychischer und physischer Resilienz und einem positiven Schneeballeffekt führen.

Ob durch Veränderungen in Eigenregie oder mit Unterstützung eines Coachings, die Chancen und Methodenvielfalt für eine Veränderung in druckvollen Situationen von Sportlern sind groß. Von der Reflexion bis hin zur praxisorientierten Umsetzung im Alltag.

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Die Autorin

Christiane Gerwing, Hamburg. Zertifizierter Professional Coach für die Bereiche Life- und Business-Coaching sowie Mental-Coaching. Ausgebildete Mediatorin gemäß Mediationsgesetz.

Coaching-Schwerpunkte: Denk- und Verhaltensmuster auflösen – Alternativen entwickeln, schwierige Situationen bewältigen, Stressoren und Blockaden auflösen, Kommunikation optimieren, Entscheidungen herbeiführen, Konflikte bewältigen. Neben beruflicher Laufbahn in der Wirtschaft: sportliche Vergangenheit im Team-Modern-Dance/Deutscher Meistertitel.

GERWING COACHING Christiane Gerwing Feldstraße 66, 20359 Hamburg 040-88 12 88 38, 0172-417 41 58 gerwing@gerwing-coaching-hamburg.de, www.gerwing-coaching-hamburg.de

Golfprofi Gary Woodland hat mit dem Triumph bei der 119. US Open den ersten Major-Titel seiner Karriere gewonnen und Titelverteidiger Brooks Koepka den Eintrag in die Geschichtsbücher verwehrt.

Den Sprung aus dem Junioren-Bereich hin zu den Senioren hat Leonie Ebert bereits geschafft. Die 19-Jährige will bei den diesjährigen Fecht-Europameisterschaften in Düsseldorf (17.06.- 22.06.2019) zeigen was Sie kann und spricht über ihren eher ungewöhnlichen Karriere-Start und über ihre sportlichen Ziele.

Als Außenseiter fordert Tom Schwarz in Las Vegas den großmäuligen Tyson Fury heraus. Der Kampf beginnt in der Nacht zum Sonntag um vier Uhr deutscher Zeit. Schwarz sagt: "Ich weiß, was ich machen muss."

In seiner Karriere erlebte der „Titan“ Oliver Kahn Höhen und Tiefen. Doch eine bestimmte Attitüde trieb ihn als Profi immer an. Nun ist sein Comeback beim FC Bayern München in Planung: „Servus, hier bin ich“ – wieder.

Steffi Graf war die beste Tennisspielerin der Welt. Doch ihr größter Sieg ist es, nach dem Karriereende im Ansehen noch gewachsen zu sein. Ein Kommentar.

Wer war ihre Angstgegnerin, mit welchem Idol spielte sie in Wimbledon Mixed und in welchem Kinofilm hatte Sie eine Gastrolle - testen Sie Ihr Wissen über Deutschlands beste Tennisspielerin der Geschichte.

Bahnrad-Olympiasiegerin und -Weltmeisterin Miriam Welte vom 1. FC Kaiserslautern will nach den Olympischen Spielen in Tokio 2020 ihre Karriere beenden. Dies bestätigte die 32-Jährige im Interview mit SWR Sport.

Eisschnelllauf-Olympiasiegerin Stephanie Beckert hat nach vielen Verletzungsrückschlägen ihre Karriere beendet.

Er war vielleicht der unterschätzteste NBA-Profi überhaupt: Im Alter von 37 Jahren hat Tony Parker seine Karriere beendet. Der Franzose war neben Dirk Nowitzki der beste europäische Basketballer seiner Generation.

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Er blieb immer unter dem Radar der breiten Handball-Öffentlichkeit. Nun aber gewinnt Christian Dissinger mit Vardar Skopje die Champions League. Es ist der Lohn in einer Karriere voller Rückschläge.

Ihre Neckereien machten sie beliebt und berühmt. Neun Jahre nach dem Karriereende von Experte Günter Netzer hat nun Sportmoderator Gerhard Delling seinen finalen Auftritt. Dabei wird auch Netzer nochmal eine Rolle spielen.

Maurice Stückenschneider gehört zu Deutschlands erfolgreichsten League-of-Legends-Spielern. In seiner Karriere hat er Höhen und Tiefen erlebt, Leistungsdruck und Überbelastung ausgehalten. Warum kriegt er nicht genug?

Sein Wille zur Selbstdisziplin und seine Furchtlosigkeit machten Niki Lauda zur Formel-1-Legende. Nach seiner Motorsport-Karriere glänzte der Österreicher als unbestechlicher Managertyp. Eine Würdigung.

Mario Götze berichtet in einem Gastbeitrag ausführlich über seine wechselhafte Karriere. Judas, Held, Enttäuschung – all das habe er binnen kurzer Zeit durchgemacht. Die WM 2014, deren Held er war, hätte ihn deprimiert.

Schon Magdalena Neuner trat mit 25 Jahren zurück - jetzt auch Laura Dahlmeier. Eine lange Karriere als Seriensiegerin ist im Biathlon oft nicht wirklich verlockend.

Eine glorreiche Karriere ist vorbei. Laura Dahlmeier hat das Ende ihrer Laufbahn angekündigt. Die zweifache Olympiasiegerin hört mit 25 Jahren auf. Sieben Weltmeistertitel, zwei olympische Goldmedaillen, zahlreiche Weltcup-Siege: Die Liste der Erfolge von Laura Dahlmeier ist lang. Sie ist eine der erfolgreichsten deutschen Biathletinnen aller Zeiten. Am heutigen Freitag hat die 25-Jährige das Ende ihrer Karriere angekündigt.

Frank Stäbler hat eine erfolgreiche Karriere und noch Großes vor. Dennoch denkt der dreifache Weltmeister bereits ans Karriere-Ende. Doch vorher will er sich noch einen Traum erfüllen.

Dirk Nowitzki hat sein letztes Spiel in der NBA bestritten. Er tritt nicht nur als einer der größten Basketballer aller Zeiten ab, sondern auch als Persönlichkeit, die das Spiel und die Liga verändert hat.

Die bei der Amokfahrt von Münster verletzte Volleyballerin Chiara Hoenhorst beendet vorerst ihre Profikarriere. Das hat der USC Münster auf seiner Homepage mitgeteilt.

Es war womöglich das letzte Heimspiel seiner NBA-Karriere: Gegen die Phoenix Suns präsentierte sich der deutsche Basketball-Star Dirk Nowitzki als bester Werfer seines Teams.

21 Saisons in der NBA sind für Dirk Nowitzki genug. Der Würzburger beendet nach dieser Spielzeit seine aktive Karriere. Für die Zeit danach hat der 40-Jährige schon Pläne.

Zuletzt war der Rekordnationalspieler 2011 Coach bei der bulgarischen Nationalmannschaft. Seitdem habe es zwar „vier, fünf Anfragen“ gegeben. Doch an der Seitenlinie wird Lothar Matthäus wohl nicht mehr stehen.

Als sie 15 Jahre alt ist, wird Leonie Harm frontal von einem Auto erfasst. Die Ärzte versetzen die Schwäbin in ein künstliches Koma. Ihre Überlebenschancen sind gering. Doch dann geschieht das Unvorstellbare.

Biathlon-Olympiasieger Arnd Peiffer will von Jahr zu Jahr über die Fortsetzung seiner Karriere entscheiden. "Im Moment kann ich es mir nicht vorstellen, dauerhaft Männer-Biathlon im Fernsehen anzuschauen. Das geht noch nicht", sagte der 32 Jahre alte Skijäger im "Aktuellen Sportstudio" des ZDF.