Sport fördert die Gesundheit und schützt vor Krankheiten. Ein gesunder Lebensstil liegt nicht nur im Trend, sondern eine gute Ernährung, viel frische Luft, Vitamine, ausreichend Sonnenlicht und ein erholsamer Schlaf sind Faktoren, welche unsere Gesundheit fördern und unser Immunsystem stärken. Der menschliche Körper ist nicht dafür gedacht, den ganzen Tag zu ruhen, sondern möchte aktiv gefordert werden. Nicht jeder Mensch ist für den Hochleistungssport zu begeistern, aber gesundheitsbewusste Personen, die ein wenig Zeit in ihre Fitness investieren, belohnen mit jeder Bewegung ihren Körper und fördern die Gesundheit. Sportarten wie Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren lenken vom Alltagsstress ab und sind ein Ausgleich zu einer sitzenden Tätigkeit im Berufsalltag.

Welche Vorteile bietet Sport für den Körper?

Sport ist für den Körper und auch für die Psyche wichtig. Jede Bewegung trainiert Herz und Lunge und es findet ein stetiger Muskelaufbau statt. Der Blutzuckerspiegel wird gesenkt und der aktive Mensch senkt seine Cholesterinwerte. Sogar das Krebsrisiko lässt sich durch regelmäßige Bewegung um 20 bis 30 Prozent reduzieren. Grundsätzlich ist zu sagen, dass der Alterungsprozess durch Sport und Bewegung verlangsamt und die Leistungsfähigkeit des Gehirns gesteigert wird.

Besonders Leistungssportler und ältere Menschen konsultieren vor einer geplanten sportlichen Aktivität ihren Hausarzt und besprechen, ob die gewählte Sportart der Gesundheit zuträglich ist. Der Arzt wird Personen im gesetzten Alter keinen Skiurlaub anraten, wenn die gesundheitliche Verfassung dies nicht zulässt – Anfänger sollten eher auf das Langlaufen setzen, welcher der Gesundheit besonders zuträglich ist. Ein Arzt wird den interessierten Sportneuling auf Herz und Nieren prüfen und auch die Blutwerte bestimmen. Um die Blutwerte immer im Blick zu behalten, nutzen viele Sportler eine praktische App, welche Abweichungen von den Normalwerten sicher aufzeigt und unter blutwerte.de erhältlich ist. Die Laborbefunde werden als PDF in die App geladen und der Anbieter oder der Nutzer übernimmt die Datenpflege. In der App lässt sich der Verlauf der Laborwerte verfolgen und Profile für die Familie und Freunde können problemlos angelegt werden. Sind Abweichungen der Werte zu verzeichnen, so liefert die App mögliche Gründe und beschreibt die ausgewerteten Daten. Eine positive oder negative Veränderung der Blutwerte kann im Verlauf eingesehen werden und Änderungen werden visuell dargestellt. Anhand der Biomarker kann der Appnutzer erkennen, ob sich die eigenen Werte im Normalbereich befinden oder ob eine Rücksprache mit dem Arzt notwendig ist. Innerhalb der App wird der Datenschutz großgeschrieben und die Angabe von persönlichen Daten ist nicht zwingend notwendig.

Wie viel Sport ist zu empfehlen?

Diese Frage ist nicht pauschal zu beantworten, da sich der Zeitrahmen nach dem Alter und der vorhandenen Fitness definiert. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen ein Minimum von 150 bis 300 Minuten pro Woche, welche der Bewegung dienen. Im Alltag bedeutet dies einen zeitlichen Aufwand von etwa 20 Minuten, bei denen Schwitzen und Schnaufen erlaubt ist – bei jeder sportlichen Aktivität ist auf den eigenen Körper zu hören und körperliche Beeinträchtigungen sind zu berücksichtigen.

Gesundheitssport

Verschiedene Vereine und Fitnessstudios bieten Kurse an, die sich darauf konzentrieren, den allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten. Diese Kurse gelten als gelenkschonend und bieten eine kontrollierte Belastung an. Mit einem Arzt können passende Kurse in den Bereichen Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodentraining, Faszientraining, Osteoporose-Prävention und Trainings im Bereich der Stabilisation besprochen werden, die Entspannung, Therapie oder eine Rehabilitation anbieten.