Beim Radfahren werden verschiedene Muskeln beansprucht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mittels Gymnastik die wichtigsten Muskelgruppen dehnen und kräftigen können.

Personal Training ist einer der Fitness-Trends 2019! Doch was genau zeigen und lehren Top-Coaches ihre Schüler im Eins-zu-Eins-Training – und wo liegen die Vorteile gegenüber Fitness-Apps? Wir haben mit einem Experten gesprochen.

Das visuelle System spielt eine äußerst wichtige, wenn nicht die entscheidende Rolle für unsere Leistungsfähigkeit. Nahezu alle Bewegungen werden über die visuelle Wahrnehmung koordiniert. Mit über 10 Millionen Daten pro Sekunde liefert…

Das Training mit dem Springseil ist ideal für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. Es ist leicht zu erlernen, kostengünstig und vor allem überall hin mitzunehmen. Die Übungen kurbeln die Fettverbrennung an und sorgen für einen nachhaltigen Gewichtsverlust.

Mit 20 Übungen zu einer schnelleren dritten Disziplin – darum geht es in unserem dreiteiligen Lauftechnik-Special. Im dritten Teil erklären wir Ihnen acht Sprung-Übungen.

Mit 20 Übungen zu einer schnelleren dritten Disziplin – darum geht es in unserem dreiteiligen Lauftechnik-Special. Im zweiten Teil erklären wir Ihnen sechs Dynamics-Übungen.

Mit 20 Übungen zu einer schnelleren dritten Disziplin – darum geht es in unserem dreiteiligen Lauftechnik-Special. Zum Start erklären wir Ihnen die sechs Basics-Übungen.

Bayern Münchens Vorstandsvorsitzender Karl-Heinz Rummenigge hat das umstrittene Trainingslager des deutschen Fußball-Rekordmeisters in Katar einmal mehr verteidigt. "Der FC Bayern ist eines von vielen deutschen Mittelstandsunternehmen, die mit einem Partner aus Doha kooperieren. Wie andere Fußballvereine und Sportfachverbände auch beteiligen wir uns dabei an einem Dialog in der Golf-Region. Wir stehen mit unseren Partnern in Katar in regelmäßigem Austausch über Entwicklungen in unseren Gesellschaften, der das Thema der Menschenrechte und die Rechte von Arbeitern bzw. Arbeitnehmern einschließt", sagte Rummenigge vor dem Abflug der Bayern der Münchner "tz" und "Abendzeitung".

Sportbranchenbuch präsentiert mit TOPathlet wöchentlich die erfolgreichsten deutschen (Einzel-)Sportler. Die Resultate dieser Sportler werden bei allen nationalen/ internationalen Meisterschaften sowie bei offiziellen internationalen Veranstaltungen in über 40 Sportarten erfasst, nach einem einheitlichen Punktesystem bewertet und im Topathlet-Ranking dargestellt.

Im Unterschied zur "Sportlerwahl des Jahres" werden hierbei ausschließlich die sportlichen Leistungen berücksichtigt. Nicht Wimbledonsiegerin Angelique Kerber und Hawaii Ironmansieger Patrick Lange führen deshalb die Rangliste 2018 an, sondern olympiabedingt dominieren die Wintersportler. Skispringer Andreas Wellinger, die Biathletin Laura Dahlmeier sowie die Nordischen Kombinierer Johannes Rydzek und Eric Frenzel stehen an der Spitze. Als beste "Sommersportlerin" folgt Dressur-Weltmeisterin Isabell Werth auf Platz 5.

Auch ein Blick in die Vergangenheit bestätigt die Dominanz der Wintersportler im sportlichen Leistungsvergleich, wenn man die Ergebnisse beispielsweise in 4-Jahres-Zyklen (Olympia-Zyklus) zusammenfasst. Die Biathletin Laura Dahlmeier, die Nordischen Kombinierer Eric Frenzel, Johannes Rydzek, die Rennrodlerin Natalie Geisenberger sowie der Kanute Sebastian Brendel und die im Juni letzten Jahres bei einem Trainingssturz schwer verunglückte und seitdem querschnittsgelähmte Bahnradfahrerin Kristina Vogel führen die Ergebnislisten von topathlet.de in den Zyklen 2014 -2017 und 2015-2018 an.

Überhaupt Kristina Vogel: die erfolgreichste Bahnrad-Sportlerin führt nicht nur die topathlet-Rangliste im Zyklus 2014-2017 an, sondern sie erreichte auch im aktuellen Zyklus 2014-2018 trotz des tragischen Karriereende noch einen hervorragenden 4. Platz.

Weitere sportliche Glanzlichter setzten beispielsweise die Triathleten Jan Frodeno und Patrick Lange, die RennrodlerInnen Felix Loch und Tatjana Hüfner, im Tennis Angelique Kerber und Alexander Zverev, in der Leichtathletik u.a der Speerwerfer Thomas Röhler, im Surfen Philip Köster oder auch im Wakeboarding Julia Rick.

Beim Blick auf die Top20 fällt dann aber auf, dass in beiden Zyklen jeweils nahezu gleich viele Athleten aus Sommer- und Wintersportarten vertreten sind. Die Top20 Sportler kommen aus 13 verschiedenen Sportarten. Rennrodeln und die Nordische Kombination stellen mit jeweils 3 Aktiven die zahlenmäßig stärksten Sportarten dar.

Deutsche (Einzel-)Sportler errangen 2018 in 45 verschiedenen Sportarten knapp 500 Podestplatzierungen: darunter 7 Olympiasiege, 11 Welt- und 17 Europameistertitel sowie über hundert Siege bei Weltcups und Grand Prix-Veranstaltungen. Auch 2019 gibt es wieder sportliche Höhepunkte en masse. Olympia Pause und der Fußball rollt "nur" bei der Weltmeisterschaft der Frauen.

Doch neben den zahlreichen Weltcup-Veranstaltungen stehen nicht weniger als 54 Weltmeisterschaften und 41 Europameisterschaften auf dem Terminkalender, u.a. die Beachvolleyball-WM vom 28.6.-7.7.2019 in Hamburg und die Weltmeisterschaft im Gerätturnen in Stuttgart vom 4.10. -13.10.2019.

So werden 2019 diese Sportarten mehr Zeit und Raum haben, medial auf sich und ihre sportlichen Protagonisten aufmerksam zu machen.

Cervinia und Martin Nörl - das war Liebe auf den ersten Blick. Der 25-jährige Snowboardcrosser hat am Freitag (21.12.2018) in Italien seinen ersten Weltcupsieg gefeiert. Der Triumph hatte sich schon im Training und in der Qualifikation angedeutet.

Viele Menschen haben, ohne es zu wissen, mit einem Engpass-Syndrom und einer Sehnenansatzerkrankung zu kämpfen, welche letztlich dazu führen kann, an der Schulter operiert werden zu müssen. Glaubt man der Statistik, so…

Die gute Nachricht: Schmerzen im Gesäßbereich, die auf ein Piriformis-Syndrom hinweisen, stellen keine Einbahnstraße dar – Sie können etwas dagegen tun!

Regelmäßige moderate Bewegung stärkt das Immunsystem – das weiß heute fast jeder. Doch: Intensive Trainingseinheiten können Ihr Immunsystem kurz- und/oder langfristig schwächen. Wie Sie dem entgegenwirken, erfahren Sie hier!

Nach einem schweren Unfall im Radsport-Training sitzt die zweifache Bahn-Olympiasiegerin Kristina Vogel im Rollstuhl. Bei ihrem Auftritt im „Sportstudio“ lässt sie auch heikle Themen nicht aus.

Boxen erfordert ein hohes Maß an Körperbeherrschung, Kondition, Konzentration und blitzschnelles Denken und Treffen von Entscheidungen. Das Fit-Boxen hat nichts mit einem Boxkampf zu tun. Es kommen viele Trainingsmethoden aus der Sportart zum Einsatz.

Sie haben es schon wieder nicht zum Sport geschafft? "Schalten Sie das schlechte Gewissen ab", sagt derSportwissenschaftler Lars Donath und gibt Tipps, wie Sie Bewegung in den Alltag integrieren.

37 Jahre jung und schon leitender Trainer eines der besten deutschen Weltcup-Teams: den Biathlon-Damen. Kristian Mehringer geht trotzdem entspannt in seine erste Saison als Chef. Im Interview mit Sportschau.de spricht er über Biathlon, Berge - und warum Bayern ein idealer Trainingsstandort ist.

Für das Erreichen einer optimalen sportlichen Leistung ist neben den konditionellen Fähigkeiten die Beherrschung einer guten Bewegungstechnik von großer Bedeutung. Das gilt auch für das Boxen.

Zum Trailrunning und täglichen Training benötigt man nicht irgendeinen Sportschuh. Zwei Exemplare für ambitionierte Läufer zeigen, was sie können.

Leistungsorientierte Kletterer und Boulderer suchen immer wieder nach effektiven und zielführenden Trainingsinhalten. Längst sind begleitende Übungen abseits der Kletterwand fester Bestandteil von Trainingseinheiten mit leistungsmotiviertem Fokus.

Es ist nie zu spät, Kampfsport zu erlernen. Besser ist es, wenn man von klein auf mit dem Training beginnt. Warum Kampfsport für Kinder und Jugendliche gut sein kann, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel. ...

Richtiges Flossing kann Schmerzlinderung und Leistungssteigerung fördern: die neue Therapie- und Trainingsform mit dem „Gummi-Band“ verbessert die Beweglichkeit von Gelenken, steigert den Kraftfluss der Muskulatur und stellt die Elastizität von Faszien wieder her.

Schneebedeckte Parks strahlen viel Ruhe aus und werden dennoch leider nur von recht wenigen urbanen Sportlern genutzt. Denn der Winter wird von vielen Menschen mit Gemütlichkeit und Süßigkeiten verbunden. Dabei ist es genau die richtige Zeit, um für den Körper und für die Seele etwas Gutes zu tun!

Die Trainingsplanung und Trainingsempfehlungen für Senioren bzw. ältere und alte Menschen unterscheiden sich nicht wesentlich von denen für gesunde Erwachsene jüngeren Alters. Ohnehin geht das alleinige Berücksichtigen des kalendarischen Alters nur wenig auf die tatsächliche ...

Vor allem bewegungs- & sportorientierte Disziplinen nähern sich dem Rückenschmerz primär mit haltungskorrigierenden sowie muskeltrainierenden Ansätzen, was die Lösung des Problems einfach erscheinen lässt. Doch sind Rückenschmerzen aus einer ganzheitlicheren Betrachtung heraus nicht viel komplexer?

Wir machen der Off-Season ein Ende und läuten den Trainingsstart für die Saison 2019 ein. Für alle Leistungsklassen und Distanzen gibt es die triathlon-Pläne von Coach Manuela Dierkes. Die ersten vier Wochen erhalten Sie hier kostenlos zum

Wichtig bei der Ernährung im Krafttraining ist unter anderem die Nahrungszusammensetzung. Proteine nehmen dabei einen besonderen Stellenwert ein. Fest steht aber auch, dass eine adäquate Ernährung die Regenerationsfähigkeit und das Immunsystem unterstützt.

Crosstraining: Ideal für Fitness und Motivation. Aber was ist Crosstraining bzw. Crossfit, und was steckt dahinter? Die CrossFit-Legende Benjamin Heizmann, Sportwissenschaftler und Trainer, klärt uns über diese Art der Trainingsmethodik auf.

Es ist jedes Jahr das Gleiche: Wenn die Tage kürzer und kälter werden, sinkt die Motivation mehr und mehr, sich vor oder nach der Arbeit noch zum Training aufzuraffen. Die Lösung: Planen Sie Ihr Trainingslager! Anne Haug erklärt Ihnen, auf was bei der Trainingslagerwahl besonderen Wert gelegt werden sollte.

Die 27-Jährige war im Juni beim Training mit einem anderen Fahrer zusammengestoßen und gestürzt. Nun spricht sie über die Folgen des Unfalls.

Bei der Zufuhr von Proteinen ist nicht nur die Menge entscheidend, sondern auch, welche biologische Wertigkeit dieses hat. Dies gilt natürlich auch für die vielen Sportpulver und –drinks.

Kampfsportler, die in den Ring steigen, müssen viele Schläge und Tritte einstecken können. Daher müssen die Bauchmuskeln gut durchtrainiert sein, damit die inneren Organe geschützt werden. Trainiert man regelmäßig Kampfsport, stärkt man im Laufe der Zeit auch seine Bauchmuskeln.

Die Fülle an Ernährungsmethoden ist riesig. Da fällt es schwer, diejenige zu finden, die die persönlichen Bedürfnisse richtig unterstützt. Lesen Sie hier, welche Ernährung Menschen zu empfehlen ist, die viel Sport treiben. Auf diese Weise sind Sie für Ihre Sporteinheiten richtig vorbereitet und können optimal regenerieren.

Frank Stäbler muss seine Übungsstätte in einem alten Kuhstall räumen und erlebt einen Schock im Training – für die Ringer-WM fühlt sich der Titelverteidiger gewappnet.

Bahnradfahrerin Miriam Welte fährt bei der EM ohne ihre Partnerin Kristina Vogel. Die hatte bei einem Trainingssturz schwere Verletzungen erlitten. Welte spricht über die Gefahren ihres Sports und wie sie mit der Angst umgeht.

Adam Peaty verschwendete sein Talent, ehe ihn eine neue Technik zum dominanten Schwimmer seiner Zeit gemacht hat. Vor der Heim-EM hat der SPIEGEL den Briten beim Training besucht.

Im Menschen stecken über 650 Muskeln. Für Bewegungen werden sie gemeinsam aktiv: zum Lächeln braucht man etwa 17 Muskeln, zum Stirnrunzeln über 40. Die Muskulatur ist das massigste Organ des Körpers. Sie hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht und ist bestimmend für den energetischen Grundumsatz des Organismus.

Wer als Sportlehrer oder Hobbytrainer eine Kinder- oder Jugendmannschaft trainiert, weiß um die Schwierigkeiten des Aufwärmens. Kinder halten sich selten an Pulsbereiche und Borgskalen. Fangspiele bieten sich daher als Mittel der Belastungsdosierung an.

Mit 20 Übungen zu einer schnelleren dritten Disziplin – darum geht es in unserem dreiteiligen Lauftechnik-Special. Im dritten Teil erklären wir Ihnen acht Sprung-Übungen.

Mit 20 Übungen zu einer schnelleren dritten Disziplin – darum geht es in unserem dreiteiligen Lauftechnik-Special. Im zweiten Teil erklären wir Ihnen sechs Dynamics-Übungen.

Egal ob für Berlin, London, Boston oder New York: Als Einsteiger im Marathon sollten Sie schon ein gewisses Basistraining absolviert haben, bevor Sie nach bestimmten Prinzipien trainieren. Sobald Sie ohne die notwendigen Grundlagen beginnen, steigt die Verletzungsgefahr, wenn Sie plötzlich intensiver trainieren und sich zwischen zwei Läufen nur wenig Zeit zur Erholung lassen.

Innert drei Jahren entwickelte die Firma Vexatec aus Cham ein T-Shirt aus leitfähigem Material. Mit einem Sensor können nun etliche Körperdaten gemessen werden.Am Shirt ist ein Sensor angebracht, der bis zu 50 Messungen pro Sekunde vornimmt. Die Bewegungsabläufe und Trainingsbelastung der Sportler können so in Echtzeit über eine App mitverfolgt werden.

Wer im Rennen auf Eigenverpflegung setzt, sollte die Nahrungsaufnahme im Training üben. So oder so gilt: Der Körper braucht eine gewisse Gewöhnung, damit im Ernstfall alles gut geht.

Wer im Rennen auf Eigenverpflegung setzt, sollte die Nahrungsaufnahme im Training üben. So oder so gilt: Der Körper braucht eine gewisse Gewöhnung, damit im Ernstfall alles gut geht.

Aufwärmen wie die Profis? Tipps und Tricks von Manchester United’s Athletiktrainer. Lesen Sie jetzt, welche Punkte es gibt, die abgehakt sein müssen, bevor wir grünes Licht geben können und die Spieler für den Anpfiff bereit sind?

Sie leiden häufig an Schulterschmerzen oder dem Impingementsyndrom der Schulter? Dann können Sie bereits in Ihren Alltag ohne viel Aufwand kurze Übungen oder Bewegungsmuster integrieren, die vorbeugend gegen das Auftreten von Schmerzen…

Sigma hat mit dem ROX 12.0 ein neues Topmodell im Portfolio. Navigation und Trainingsfunktionen stehen im Fokus. Kann der GPS-Radcomputer mit Garmin und Wahoo mithalten?

Dass Regeneration entscheidend für den sportlichen Erfolg ist, ist keine Neuigkeit. Dass Triathleten darin nicht besonders gut sind, auch nicht. Für die richtige Erholung stellen wir Ihnen acht Methoden vor.

Muskelkater kennt Jeder, der trainiert. Muskelkater ist eine Art Schmerz, der nach körperlicher Anstrengung, besonders bei hohen Belastungen der Muskulatur, auftritt. Meistens macht sich dieser erst Stunden oder Tage nach dem jeweiligen Training bemerkbar.

Weniger ist eben doch mehr! Bodyweight-Training ist extrem effektiv – und derzeit voll im Trend. Mit diesen Übungen von LeaLight wirst du fit ohne Geräte!