Faszien-Yoga bietet eine super Möglichkeit, Körper und Geist auch zu Hause in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Wenn es draußen dunkel, kalt und ungemütlich ist, wird es drinnen umso schöner und stiller. Ideal für das Faszientraining.

In der Schwangerschaft wird sanfter Sport empfohlen, der die Beweglichkeit, Kondition und Muskelkraft fördert und zum allgemeinen Wohlbefinden der Schwangeren beiträgt. Pilates als langsame und kontrollierte Trainingsmethode ist daher ideal geeignet, um den Körper fit zu halten.

Früh morgens klingelt der Wecker, um sich noch einmal umzudrehen bleibt keine Zeit. Schnell wird die Schul- und die Sporttasche gepackt und dann geht es auf in die Schule. Nach der letzten Schulstunde bleibt keine Zeit, um sich mit Freunden zu treffen: Vor dem täglichen Training müssen noch Hausaufgaben erledigt oder für eine bevorstehende Arbeit gelernt werden.

Mit welchen Trainingsinhalten Triathlon-Einsteiger optimal arbeiten, erfahren Sie in diesem Artikel. Dazu werden wir darauf eingehen, wie sich das Training der Grundlagenausdauer auch bei ungünstigen Witterungsverhältnissen und begrenzter Freizeit wirksam und abwechslungsreich gestalten lässt.

Ende Juni nehmen viele Bundesligaklubs die Vorbereitung auf. Ins Trainingslager zieht es die meisten Klubs nach Österreich. Der Überblick.

In seiner Karriere erlebte der „Titan“ Oliver Kahn Höhen und Tiefen. Doch eine bestimmte Attitüde trieb ihn als Profi immer an. Nun ist sein Comeback beim FC Bayern München in Planung: „Servus, hier bin ich“ – wieder.

Weil er sich die Nase putzen wollte, hat Christopher Froome bei hoher Geschwindigkeit die Kontrolle verloren. Nach seinem Trainingssturz ist der Radsportstar "in keiner guten Verfassung", sagt Teamchef Brailsford.

Snowboard Germany und Volkswagen gehen ab jetzt gemeinsame Wege. Der Deutsche Snowboard Verband wird ab der kommenden Saison drei Jahre lang mit einer VW-Flotte aus 19 Fahrzeugen, die zum Großteil aus VW-Bussen besteht, die Ski- und Snowboardgebiete Europas sowie Trainings- und Wettkampfstätten aller Kader erreichen.

Schnelligkeitstraining ist nicht nur in den Ballsportarten von sehr großer Bedeutung. Auch in anderen Sportarten wie der Leichtathletik spielen Trainingsvariationen zum Verbessern der Schnelligkeit eine sehr große Rolle. Werden Sie flinker und leistungsfähiger – wir verraten Ihnen wie!

Laufen ist und bleibt die wohl beliebteste Cardio-Sportart – viele Menschen wollen durch regelmäßige Jogging-Einheiten überschüssigem Fett den Kampf ansagen. Zwei Experten erklären, wie das am besten funktioniert.

Wenn Sie Ihre Leistung beim Bankdrücken steigern wollen, müssen Sie mehrere Dinge tun. Zuerst müssen Sie viel trainieren, um Ihre Technik zu perfektionieren und Kraft aufzubauen. Ohne eine saubere, wiederholbare Technik (die sich dadurch auszeichnet, dass jede Wiederholung absolut identisch ist und die Hantel jedes Mal an derselben Stelle landet) wird keine Entwicklung besonders effektiv sein. Mehr dazu jetzt im Artikel…

Krafttraining wird in den Ausdauersportarten nach wie vor oft mit Muskelaufbau und Gewichtszunahme verbunden. Aus diesen Gründen sehen viele Ausdauerathleten das ergänzende Krafttraining eher kritisch. Doch damit liegen sie falsch: Krafttraining für Triathleten sollte in

Radfahren bedeutet für viele einfach „Draufsetzen und Losfahren“. Während das auf dem Radweg noch gut funktioniert, stößt man im Gelände schnell an seine Grenzen. Daher ist es wichtig, der Fahrtechnik die nötige Aufmerksamkeit zu widmen.

Krafttraining im Triathlon gehört als wichtiger Bestandteil auf jeden Trainingsplan von Triathleten oder Ausdauersportlern. Dennoch haben viele Triathleten aufgrund der zu erwartenden Muskelmasse bedenken, ein regelmäßiges Krafttraining durchzuführen.

Vor allem bewegungs- & sportorientierte Disziplinen nähern sich dem Rückenschmerz primär mit haltungskorrigierenden sowie muskeltrainierenden Ansätzen, was die Lösung des Problems einfach erscheinen lässt. Doch sind Rückenschmerzen aus einer ganzheitlicheren Betrachtung heraus nicht viel komplexer? Und was hilft letztlich gegen Rückenbeschwerden?

Lauftraining mit Spaß und Erfolgsgarantie. Unsere Experten sagen, wie du einsteigst, was du tun musst um schneller zu werden und wie du beim Laufen Gewicht verlierst. Plus Trainingspläne!

Hüpfend jede Menge Kalorien verbrennen und die Muskulatur stärken: Das verspricht Jumping Fitness. Was hinter dem Power-Workout steckt und welche gesundheitlichen Vorteile es hat.

Bei der Zufuhr von Proteinen ist nicht nur die Menge entscheidend, sondern auch, welche biologische Wertigkeit dieses hat. Dies gilt natürlich auch für die vielen Proteinpulver.

Ein Intervalltraining verspricht schnelle Resultate bei geringem Zeitaufwand. Wir erklären, warum das Intervalllaufen so effektiv ist – und was dabei zu beachten gilt.

Ob im Schulsport oder im Sportverein, wenn Sie mit Kindern arbeiten, gelten andere Regeln und Richtlinien als für Erwachsene – und doch irgendwie auch dieselben. Praktische Tipps und Tricks für das Aufwärmtraining mit den Kleinen.

Der „Functional-Movement-Screen“, ein standardisiertes Testverfahren aus Amerika, überprüft wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster. Schwächen sollen so rechtzeitig erkannt und Trainingsempfehlungen darauf abgestimmt werden.

Wenn man überlegt, welche körperlichen Voraussetzungen ein Sprinter für einen kraftvollen Lauf benötigt oder ein Rugby-Spieler, der über das Feld spurtet, dann denkt man unweigerlich an kräftige Oberschenkel. Aber auch die Unterschenkel sollten Sie nicht vernachlässigen!

Sie sind in jedem T-Shirt ein Blickfang und setzen unsere Umwelt augenblicklich darüber in Kenntnis: Hier macht jemand Sport! Trainierte Arme gehören zum Sommer – genauso wie unser „Open air“-Heimtraining!

Gerade in unserer modernen, schnelllebigen und hochdigitalisierten Gesellschaft, ist es eine Wohltat, Körper und Geist mit Yoga zu entspannen. Wir haben Ihnen 9 Yoga-Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, schneller in den Flow zu gelangen.

Was wissen wir wirklich über die Anforderungen an ein Training mit Kindern und Jugendlichen, und was ist beim Training zu beachten? Alles über einen zielgerichteten Trainingsprozess.

Mit diesen 9 Übungen zum Backflip! Du wolltest schon immer einfach aber sicher einen Rückwärtssalto lernen? Dann liegst du mit den effektiven Tipps von Paul Wade genau richtig. Der easy step by step Trainingsplan!

Die Grundposition auf dem Mountainbike bildet das Fundament für ein erfülltes Leben auf dem gefederten Drahtesel. Trotzdem ist es immer wieder erstaunlich, wie viele Biker eine völlig falsche Grundhaltung auf dem MTB einnehmen und deshalb im Gelände schnell an ihre Grenzen stoßen! Das sollte dringend geändert werden, oder?

Die deutsche Nationalmannschaft verliert mit der Marke Boss ihren jahrelangen Mode-Ausstatter. Seit über fünf Jahren reisten die DFB-Stars um Jogi Löw mit ihren eleganten Hugo-Boss-Anzügen zu den Länderspielen. Doch damit ist Schluss.

Sie fragen sich, wann Sie zwischen Arbeit, Kindern und Haushalt noch Zeit für ein Fitnessstudio einplanen sollen? Müssen Sie gar nicht! Wir haben das perfekte Training zwischen Küche und Bad.

Iker Casillas ist einer der erfolgreichsten Torhüter der Fußball-Geschichte. Mit 37 Jahren steht er immer noch im Tor des FC Porto. Dort ist die Sorge groß, nachdem der Spanier nun im Training einen Herzinfarkt erleidet.

Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt bemängelt die Arbeit vieler Sportmediziner. Fußballspieler würden unnötig vom Training ferngehalten, sagt der Vereinsarzt des FC Bayern München.

Gut zwei Wochen musste Angelique Kerber krank auf ihr Training verzichten. Für einen Coup beim Heimturnier in Stuttgart reicht die Kraft deswegen nicht. Auch andere mussten schuften – hatten aber etwas mehr Glück.

Lust auf ein kleines Ganzkörper-Workout? Speerwurf-Olympiasieger und Europameister Thomas Röhler zeigt dir in unserem neuen Workout-Video effektive Übungen mit der Trinkflasche, die du einfach in dein Training integrieren kannst.

Trainingseinheiten am Abend vermindern die Schlafqualität oder steigern deinen Appetit? Australische Forscher sind jetzt im Rahmen einer Studie zu neuen Erkenntnissen gelangt.

Functional Training: Ob man während einer Krankheit trainineren sollte oder nicht, wird kontrovers diskutiert. Hochintensive Workouts, wie sie vor allem im funktionellem Training vorkommen, setzen den Körper höherem Stress aus, was Erkrankungen verschlimmern kann.

Eine der wichtigsten Regeln des Grundlagenkrafttrainings ist, zuerst eine allgemeine Kraftgrundlage aufzubauen, ehe man mit dem Aufbau sportspezifischer Kraft beginnt. James Marshall erklärt hier, wie Sie dieses Ziel mit einem 2-monatigen Trainingsplan erreichen können.

Schnelligkeitstraining ist auch für junge Fußballer von zentraler Bedeutung. Die Schnelligkeit im modernen Fußball hat in den vergangenen Jahren einen immer größeren Stellenwert eingenommen. Wer dachte, dass es mit flinken Angreifern oder…

Zubehör für Padel-Tennis: Die Wahl des richtigen Padel-Schlägers gestaltet sich nicht immer leicht. Ebenso ist es mit den anderen Materialien, wie z.B. Bällen und Schuhen. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie beim Kauf eines Padel-Tennis-Schlägers und weiterem Zubehör achten sollten.

Was trainiern Sie wann am besten? Diese Frage stellen Sie sich sicher jedes Mal, wenn es darum geht, die verschiedenen Trainingsinhalte zu ordnen. Denn in den meisten Fällen herrscht Unsicherheit, weil die Entscheidungshilfen fehlen.

Porridge, Oatmeal und Overnight Oats – davon hat mittlerweile sicher jeder schon einmal gehört. Schließlich sind die trendigen Mahlzeiten auf Haferflockenbasis aus unzähligen Food- und Fitness-Blogs nicht mehr wegzudenken. Porridge und Co. sind jedoch keine hippe Modeerscheinung, sondern haben seit jeher einen festen Platz am Ess- und besonders am Frühstückstisch. Ideal für Sport und Training!

Immer mehr Vereine schließen sich mit FUNiño einer interessanten Alternative und notwendigen Innovation zum herkömmlichen Trainings- und Spielbetrieb im Kinder- und Jugendfußball an. Steht das Training im Kindesalter doch häufig noch für verkrustete Strukturen und frustrierte Kids.

Wer viel am Schreibtisch sitzt, hat oft Schulterprobleme. Das liegt an der verkrampften Dauerhaltung, für die der Mensch nicht gemacht ist. Überdies befinden sich im Schulterbereich sehr feste, dicke Faszien, die nach vorne mit dem Brustmuskel verbunden sind.

Wenn die Stresskontrolle abhandenkommt, fühlen Sportler sich gezwungen, Kompromisse einzugehen und das Defizit aus einem Lebensbereich in einen anderen zu verschieben. Eines der ersten Opfer ist der Schlaf. Dies stellt eine weit verbreitete Reaktion auf eine Nutzenkalkulation dar: Das Training ist wichtig, die Familie ist wichtig, die Deadline bei der Arbeit ist wichtig.

Andreas Butz ist einer der gefragtesten Laufexperten in Deutschland. Der gelernte Banker, über 140-fache Marathonläufer und Gründer der Laufcampus Akademie trainiert und motiviert mit seinem Trainerteam Menschen und Unternehmen

SAP und Fußball-Bundesligist TSG Hoffenheim haben an diesem Mittwoch der Öffentlichkeit den SAP Interactive Data Spaceauf dem Trainingsgelände der TSG in Zuzenhausen vorgestellt und offiziell in Betrieb genommen. Das gemeinsame Innovationsprojekt ist ein weiterer Meilenstein in der langjährigen Technologiepartnerschaft zwischen dem weltgrößten Anbieter für Unternehmenssoftware und einem der innovativsten Fußball-Clubs.

Michael van Gerwen blickte auf einmal ziemlich düster drein. Eigentlich war der dreimalige Darts-Weltmeister an jenem Abend im vergangenen Mai in dem Glauben ins Trainingslager der niederländischen Fußball-Nationalmannschaft gekommen, beim lockeren Pfeile werfen mit den "Oranje"-Kickern keinesfalls den Kürzeren ziehen zu können. Dann aber traf "Mighty Mike", so der Spitzname des 30-Jährigen, auf einen Mann, der offenbar nicht nur auf dem grünen Rasen sehr zielsicher ist: Wout Weghorst. Dem Angreifer gelang es tatsächlich, ein Leg (Durchgang) gegen van Gerwen zu gewinnen.

Nicht während des Workouts, sondern in den Pausen wachsen die Muskeln. Regeneration ist für Sportler alles. Umso überraschender, dass es viele Irrtümer über Trainingspausen gibt. Wir räumen mit den größten Mythen auf – von Stretching bis Proteinshakes!

Deuten Sie die Symptome, und zwar richtig! Für Sie als Sportler/in ist es normal, dass Training Ihnen dabei hilft Ihre Gesundheit zu verbessern, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu minimieren, Ihren Blutdruck niedrig zu halten und Ihre Chancen für ein Leiden an Typ II Diabetes oder Krebs zu schmälern. Dennoch haben Sie wahrscheinlich nicht bemerkt, dass Sie mit Hilfe Ihres Trainings auch herausfinden können, was mit Ihnen los ist wenn Sie bereits krank sind.

Keine Zeit für Sport? Gilt nicht. Effektive Fitness-Übungen kann man zu Hause ohne Geräte machen - und in Stufen steigern.

ayern München kommt bald im BMW zum Training. Bild: dpa Der Münchner Autohersteller BMW wird neuer Anteilseigner beim Fußball-Rekordmeister. Es geht um eine Summe von 800 Millionen Euro. BMW wird auch Anteile übernehmen.